DomPoczątkujący
FBW
Dom · Bez sprzętu
Pierwszy krok do budowania mięśni w domu2 dni / tydz.40 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
PODGLĄD SKLEPUTestujemy wygląd i układ. Płatności, rejestracja i wysyłanie formularzy są wyłączone.
GOTOWE PLANY TRENINGOWETrening bez zgadywania.
Trening bez zgadywania.
Plan, który prowadzi.
Wybierz plan dopasowany do Twojego celu, czasu i sprzętu. Płacisz raz. Trenujesz na swoich zasadach.
Przeglądaj planyWYBIERZ SWÓJ PROGRAM
14 planówZnajdź plan dla siebie.
Bez ankiety na start. Filtruj i sprawdzaj szczegóły bez zakładania konta.
DomPoczątkujący
FBW
Dom · Gumy oporowe
Trzy treningi z długimi gumami oporowymi.3 dni / tydz.50 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
DomPoczątkujący
FBW
Dom · Hantle
Trzy treningi bez ławki i maszyn.3 dni / tydz.65 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
DomŚredniozaawansowany
FBW
Dom · Wolne ciężary
Trzy treningi ze sztangą, hantlami i ławką.3 dni / tydz.70 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Focus · Pośladki
Cztery dni na siłowni z dwoma treningami dołu.4 dni / tydz.75 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaPoczątkujący
FBW
FBW · Siła jest kobietą
Plan całego ciała dla osoby początkującej.2 dni / tydz.75 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Focus · Ramiona
Cztery dni z większą pracą na biceps i triceps.4 dni / tydz.75 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Focus · Klatka
Cztery dni z klatką na początku obu treningów góry.4 dni / tydz.80 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Focus · Plecy
Cztery dni z przyciąganiem pionowym i poziomym.4 dni / tydz.80 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaPoczątkujący
FBW
FBW · Fundament
Trzy treningi całego ciała na siłowni.3 dni / tydz.65 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Upper / Lower · Balans
Dwa treningi góry i dwa treningi nóg.4 dni / tydz.80 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaZaawansowany
Inny
Masa · Pięć dni
Push, pull, dół, góra i dół5 dni / tydz.75 min8 tygodni
150 złpłatność jednorazowa
SiłowniaŚredniozaawansowany
Upper/Lower
Upper / Lower · Minimum
Krótsze sesje i mniej serii roboczych4 dni / tydz.60 min8 tygodni
100 złpłatność jednorazowa
SiłowniaZaawansowany
Upper/Lower
Upper / Lower · Zaawansowany
Cztery dni budowania mięśni dla doświadczonych4 dni / tydz.80 min8 tygodni
150 złpłatność jednorazowa
PLAN DOPASOWANY DO CIEBIE
Plan personalizowany
Wypełnij krótką ankietę. Przygotuję rozpisany plan pod Twoje cele, dostępny sprzęt i liczbę treningów.
250 złZamów plan
DŁUGOFALOWY PROGRES
Prowadzenie online
Systematyczna współpraca, analiza postępów i wsparcie w treningu. Zacznij od ankiety bez zobowiązań.
Indywidualne warunkiZapytaj o współpracę
Prosto od zakupu do treningu.
Wybierz program
Sprawdź miejsce treningu, czas, poziom i liczbę dni.
Kup bez rejestracji
Podaj e-mail i zapłać bezpiecznie przez Stripe.
Trenuj z aplikacją
Potwierdź e-mail przy rejestracji, aby plan pojawił się w MB Training na iOS i w przeglądarce.